La Tribu 64pour
Club de Triathlon et de Natation de la plaine de Nay

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Entrainement Jeunes pendant les vacances de la Toussaint
Laurent Christophe
21/10/2019 - 10:04

Bonjour

Voici une petite trame sportive pour vous entrainer durant vos vacances.
A vous de voir ce que vous pouvez faire. Peu importe l’ordre 

Pour la càp si pouvez courir 4 fois, faire du vélo 4 fois et nager 4 fois durant les 2 semaines des vacances scolaires c’est déjà très bien! et bien sûr abdos et gainage.
Pour la càp 2 séances d’endurance, 2 de travail (alterner endurance et travail):
Endurance: pour les minimes de 30’ à 40’, les cadets de 40’ à 50’ les juniors de 50’ à 1H à la fin de votre footing 4 lignes
Fractionné 1: séance allure un peu moins vite que la course, après la chauffe de 15’ à 20’ et 4 lignes, pour les minimes 4 x (3’ allure course - récupération1’) pour les cadets 6 x et 8 x pour les juniors. L’allure course ce n’est pas à bloc. 5’ à 10’ max de récupération Fractionné 2: chauffe de 15’ à 20’ et 4 lignes puis pour les minimes 8 x (30'’ plus vite que l'allure course - récupération 30’’) pour les cadets 12 X et 15 X pour les juniors
Pour le vélo le but est de faire des kilomètres pas de gros braquets pas besoin de faire des bosses. Si vous souhaitez en faire bien entendu vous pouvez. Pour les minimes sorties de 1h15 à 1h30 les cadets 1h30 à 1h45 et 1h45’ à 2h les juniors.
Pour la natation vous pouvez vous aidez du générateur de séances sur le site internet natation pour tous. Les minimes suivant votre niveau entre 2000 et 2500m, les cadets et juniors 3000 à 4000m.
Si vous souhaitez plus d’informations ou vous aidez pour le contenu des séances vous pouvez me contacter. 

Mon mail: titiarnaud@laposte.net et mon téléphone 06 79 58 20 22.

Bonnes vacances à toutes et à tous.
Chris

 
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!!! INFO – Vol au local de la TRIBU 64 !!!
Les Bigs Les Girls Les Kids Natation
Laurent Christophe
18/10/2019 - 21:49

Dans la nuit du mercredi 25 au jeudi 26 septembre, le local ou nous entreposons notre matériel a été pillé.

Les voleurs sont entrés par effraction en cassant la porte et en emportant avec eux tout le matériel électrique (dont la sono), gyrophares, toutes les boissons (jurançon, coca…), les bracelets de tri pour les enfants (???) et nous n’avons pas encore tout listé…

J’ai déposé plainte le samedi suivant à la gendarmerie de Nay, afin que les auteurs soient poursuivis et faire une demande de remboursement auprès de notre assureur et partenaire AVIVA.

Il est fort désolant que tous nos efforts de ces dernières années soient anéantis par ce type d’acte !

Je vous solliciterai prochainement pour trier, ranger et sécuriser notre local…

Merci à vous

Christophe LAURENT

 
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infos vacances scolaires
Les Bigs Les Girls Les Kids Natation
Laurent Christophe
18/10/2019 - 21:44

Dernier entrainement club demain samedi 19 octobre, comme d'habitude.

Ensuite, pas de séances pendant les vacances de la Toussaint.

On se retrouve à partir de lundi 4 novembre avec toutes les séances habituelles. 

Bonnes vacances à toutes et tous !!!

 
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Seance velo ados loisir : annulée !
Les Kids
Baude Pierre
05/10/2019 - 19:56
Avec seulement 2 inscrits, la seance velo loisir est annulée. Pour rappel : il est necessaire de s'inscrire à cette séance.
 
Marc Descamps Descamps Marc 13/10/2019 - 08:16

il y a bien une séance vélo ados loisir ce mation 13 octobre à 10h30

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Séances Loisirs : CàP Minimes et vélos ados
Les Kids
Baude Pierre
04/10/2019 - 10:05

Comme cela a été présenté lors de la réunion d'information au  mois de Septembre, des séances Minimes loisirs sont mises en place :

- le mercredi à 17h15 : càp au stade de Nay

- Le samedi matin à 9h : càp au stade de Nay

- le dimanche matin à 10H30 : Vélos de route  loisir ados (Benjamins à Juniors) RdV sur le parking de la poste (au poilu)

 

Ces séances ont pour objectifs de permettre à tous les jeunes de trouver des séances course à pieds et vélo adaptées. 

La séance càp du mercredi a déjà débuté. Celle du samedi matin débutera ce samedi 5 Octobre.

La séance vélo est mise en place à titre d'essai. Nous vous demandons de confirmer votre présence sur le site web du club (cliquer sur la séance dans l'agenda et indiquez votre participation). La séance sera organisée si au au moins 3 jeunes sont présents  ou annulée le samedi soir à 20h dans le cas contraire.

 
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