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Séance Course à Pied - Mercredi 04 novembre 2020.

Séance Course à Pied - Mercredi 04 novembre 2020.

Séance 60' "Fartlek" - Course plaisir
(plaisir mais pas sans consignes :p )

Consignes :

  • Courez 60 minutes, libres, faites-vous plaisir avec quelques accélérations ou côtes MAIS il faut rester au moins 45' en dessous de votre Z3 (si vous ne savez plus quelle est votre Z3, contactez Chris T. en mp sur Slack ou Whatsapp).
  • Courez "propre" les allures que vous ferez et avec une cadence légèrement supérieure à la normale.
  • Soyez raisonnable sur vos temps d'allures ! Il est important de totaliser 45' en dessous de Z3.
  • Pensez à "lapper" les moments d'accélération pour analyser la séance ensuite.
  • Amusez vous bien... le plaisir avant toute chose !!

Et n'oubliez pas, restez dans un périmètre de 1km autour de votre domicile et pensez à prendre votre attestation de déplacement !

#confinement #onrestecheznous #ensemble

FARTLEK : Le mot « fartleck » vient du suédois et signifie « jeux de course ». Ce sont les coureurs de fond du nord de l’Europe qui ont les premiers utilisé cette façon de s’entraîner, sans contrainte, en utilisant le terrain à leur disposition pour travailler à différentes allures.

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