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REPOS et RENFORCEMENT

REPOS et RENFORCEMENT

Durée : 25’
Difficulté : 1/3 (Donc faisable en famille)

Faire 4 circuits de 5 exercices en prenant 10" de récupération entre chaque exercice et 1’ de récupération entre chaque circuit.

Circuit :

  • Exercice 1 : 2 x (10 squats simples + 6 fentes sur place)
  • Exercice 2 : 30" gainage ventral + 20 rameurs obliques
  • Exercice 3 : 2 x (10 relevés de bassin + 20" étau)
  • Exercice 4 : 30 Dips + 20" gainage costal droit + 20" gainage costal droit
  • Exercice 5 : 20" chaise romaine + 4 flexions/extensions complètes

Amusez-vous bien !
Si vous avez besoin d'explications sur certains exercices, contactez Christophe T. par whatsapp ou sur slack.

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