Fractionné court à VMAPrérequis 1 : Séance à faire en bon état de forme si doute demander ou faire séance allégée !Prérequis 2 : Faire les allures de travail sur...

Fractionné long pour travailler le maintienN'oubliez  pas vos attestationsPrérequis 1 : Séance à faire en bon état de forme si doute demander ou faire séance...

Durée : 25’Difficulté : 1/3 (Donc faisable en famille)Faire 4 circuits de 5 exercices en prenant 10" de récupération entre chaque exercice et 1’ de récupération...

HT-CAP-HT :  Séance de tempo et enchainementObjectifs:HT: Travail Tempo (maintien dans une zone course type 1h de vélo)Transition 1: Préparer vos affaires pour...

CAP : Fractionné rythméPrérequis 1 : Séance à faire en bon état de forme si doute demander ou faire la séance allégée !Prérequis 2 : Faire toutes les allures de...

Séance 60' "Fartlek" - Course plaisir(plaisir mais pas sans consignes :p )Consignes :Courez 60 minutes, libres, faites-vous plaisir avec quelques accélérations...

Retrouvez chaque semaine les séances Club Ados/Adultes proposées par nos coachs dans cette nouvelle rubrique "Séances à Faire chez Soi".Pour toutes les fois où...